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中考体育测试大幕即将拉开

发布时间:20-11-19

随着中考体测的即将到来,考生们的“复习”也进入了最后的“冲刺期”。13日,记者了解到,今年的中考体育测试将再上“新设备”,考试全程将更加透明,公平公正。

目前,部分学校已经下达了体测具体时间,建议考生提前踩点,做到心里有数。很多学校操场长度都是不一样的。最好提前做出估算,大致掌握考试场地中,跑步的体力分配和冲刺点。其次就是要掌握好到场地时间。每个同学考试的时间不一样,所以到达场地的时间也不同,过早到达场地容易提早兴奋,导致体力的损失,过晚到达场地,时间紧,准备不充分,增加心理负担。所以一定掌握好到达场地时间。另外,在考试装备上,尽量短衣襟小打扮,再带个长袖以免着凉。考试时最好穿短衣短裤,也可以带两双鞋。考前必备的饮用水、食物等最好前一天晚上准备好,以免考前着急。考试间歇注意保暖,穿短衣短裤的可以披上外衣,不要让身体凉下来。没轮到你的时候,在旁边可以做徒手动作,时刻准备上场考试。

相关人士提醒考生,考前一定要做好“热身运动”。慢跑必做,跑到微出汗就可以。要做好拉伸,相关的关节、韧带、肌肉都活动开。实心球可以先投几次,可以跑两个20-30米冲刺,跳一跳。

考前不要吃太油腻的东西,考前两个小时用完早餐或午餐,考前半小时禁止吃任何东西。记者了解到,目前已经有不少家长开始着手准备,给孩子买葡萄糖水了,不少药店表示断货。

最后,老师们提醒考生,考试不要犯规:不要踩线,立定跳远和实心球都有三次机会,每一次都很宝贵,假如犯规跳(扔)得再远也没用。第一次跳(扔)不要冒险,保证稳定发挥。如果已经达到平时成绩,最后一跳(扔)再发力,大胆冲一把。扔完实心球,向后退出,往前走可能被判犯规。跑步时掌握好节奏,选好战术是关键。 

千山晚报全媒体记者 沈璐佳

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